A melatonina pode ajudar a reduzir o tempo necessário para adormecer, e algumas pessoas sentem efeito logo na primeira toma. Para melhores resultados, recomendamos tomar 2 gomas cerca de 30 minutos antes de dormir e manter uma rotina noturna consistente.
Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, especialmente consoante horários, stress, exposição a ecrãs e qualidade da rotina de sono.